第9节：第二章 老年人的心理特点(7)
2、社会福利状况:家庭养老是我国目前最主要的养老形式，但是随着社会的发展以及家庭养老弊端的不断涌现，社会养老今后将成为趋势。通过家国和社会向老年人提供具有优惠
质的生活、医疗、保健、乐娱、教育等服务，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所乐、老有所学。
良好的社会福利无疑为老年人幸福安度晚年创造了条件，对老年人的心理也将产生积极影响。但由于传统观念的影响，许多老年人对一些社会福利机构还存在不少偏见，这对老年人的心理也会带来不良的影响。例如，养老院一直被看作是孤寡老人院，是没儿没女、没有亲情和温暖的老人残度余生的地方，因此，一些老人非常不愿意去养老院生活，怕被人聇笑和瞧不起，而子女送老年进养老院也被认为是"不孝"的行为而遭到道德的谴责，老年人决定是否去养老院往往要经过几番
烈的思想斗争。
人的心理受多种因素的影响。随着科学技术的发展和进步，人类抵御自然灾害的能力不断增強，自然环境对人的心理的影响就相对减少。而诸如衰老、疾病、遗传等理生因素，社会变迁、工作变动、职位升降、婚恋状况、家庭关系、经济收⼊等社会因素对人的心理的影响却越来越大，已经成为影响人的心理的主要因素。
第十节老年人如何进行自我心理调适
一，做情绪的主人
心理学家的大量观察的研究已经证实良好的情绪和精神状态对健康长寿有着非常重要的意义。理生学家观察也表明良好的精神状态和情绪对人的衰老起着延缓作用。国中长寿学研究者胡夫兰指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命早亡的就是不健康的情绪和糟糕的心情了。情绪一般可分为两大类，一类是不愉快的情绪如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、悲伤、不満、烦恼、嫉妒等，这类属于负情绪或称为消极情绪，可刺人体的器官，肌⾁或內分泌腺，这类不愉快的情绪对健康和长寿非常不利。另一类是愉快的情绪如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪慡等。这类属于正情绪或积极情绪，给人体以适度的良心理摩按，这类愉快的情绪有利于健康和长寿。不愉快的情绪可引起人体许多理生变化，主要有：
（一）情绪波动可使心跳加快，⾎庒上升，红细胞增加、⾎粘度变浓。有的老年人在盛怒下要发生脑⾎管破裂，或致命的心肌梗死。值得注意的是情绪波动导致的疾病，大多不是由于情绪的一次大波动而引起，通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动如⽇常生活工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、望渴等⽇积月累造成的结果。
（二）发怒时可使胃出口处的肌⾁骤然紧缩，消化道挛痉。有的胃肌紧缩时会感到部腹有一块"石头"，甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪过度动还可能引起结肠挛痉和结肠过敏。有人称为"情绪结肠症"。
（三）不良情绪也可对免疫功能造成影响，削弱人体的"免疫监视作用"，容易引起癌症或其他疾病。焦虑及紧张还可使癌症扩散。
学会控制情绪对于健康长寿是十分有利的，心理学家建议可以从下面几个方面着手：
首先，和忧郁诀别：悲痛时设法恢复平静情绪，可到公园散心、听音乐、看电影或投⾝于工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情。
其次，清除情绪垃圾：把不快情绪向可信的亲友诉说，也可以自己向自己倾诉，不要让不愉快的情绪淤积在心理，要学会清除情绪的垃圾，减少心头庒抑。
另外，万事当前，"静"为先：要学会控制自己的情绪，理智地分析，保持冷静，决不要怒气冲天，大怒、大悲。
二、把快乐掌控在自己手中
老年人要培养"六乐"精神：即"助人为乐"、"知⾜常乐"、"自得其乐"、"与众同乐"、"劳动中乐"。总之，要培养和寻找"愉快"的精神。前苏联著名医学博士茨曼诺夫斯基在通乐观的品质：善良、慡朗、幽默感、气量大、对他人的关心与尊重。老年人要保持思想开阔、情绪稳定、乐观存温、无忧无虑，这些就具备了通向长寿的条件。
但是，快乐的心情不会自己送上门来，而是需要自己去培养和寻找的。愉快的心情特别是乐观情绪被誉为长寿的精神营养，因为人体中最有助于健康长寿的因子就是乐观情绪，它胜过一切灵丹妙药。据调查，我国疆新维吾尔族自治区百岁寿星有865人，为国全之冠，他们长寿秘决中很重要的一条就是心
开阔，格开朗、爱说爱笑。大量调查也已证明长寿者多豁达乐观，襟开阔。乐观情绪可促使人体分泌一系列有益于健康的素、酶和乙酰胆碱等活物质，能调节⾎
量，奋兴神经细胞，使胃有规律的
动，促进唾和胰岛素的分泌。并可提⾼免疫功能，增強对疾病的抵抗力，延年益寿。乐观愉快的情绪能够协调大脑⽪层、神经、体、內分泌及心⾎管功能，保持整个⾝心的稳定平和。
三、勇当"银发顽童"
在我们生活中可以见到不少充満活力的"老顽童"，他们虽已进⼊老年，银须⽩发，却童心未泯。他们诙谐幽默，乐观自在、嘻戏玩耍和青年及幼儿打闹逗趣，广
朋友，悠哉乐哉，参予各项社会活动，保持青舂活力，真是令年轻人都羡慕不已。
乐的"老顽童"遍布国內外，他们是老年人中的皎皎者，享受着⻩金般的年华。